आह, एंटी-सूजन आहार-कभी-कभी स्वास्थ्य के नवीनतम स्टार और कल्याण अवस्था! यदि आप इंस्टाग्राम प्रभावितों के साथ हल्दी लैटेस और एवोकैडो-लोडेड सब कुछ द्वारा शपथ ले रहे हैं, तो एक सीट लें। सेलिब्रिटी पोषण विशेषज्ञ रूजुटा दीवकरबॉलीवुड के अभिजात वर्ग को आकार में रखने के लिए जाना जाता है, यहाँ पर है मिथक इस प्रवृत्ति के चारों ओर। और हमें विश्वास करो, यह समय के बारे में है!
वैसे भी सूजन क्या है?
इससे पहले कि आप सूजन पर अपनी दोपहर की खराबी या झोंके चेहरे को दोषी ठहराएं, आइए तथ्यों को सीधे प्राप्त करें। रूजुटा के अनुसार, सूजन आपका दुश्मन नहीं है – यह वास्तव में आपके शरीर के स्वयं को ठीक करने का प्राकृतिक तरीका है। “यह ऊतकों की मरम्मत में मदद करता है,” वह बताती हैं। हालांकि, कुंजी यह सुनिश्चित कर रही है कि सूजन नियत समय में कम हो जाए। लेकिन यहाँ किकर है – कोई भी एकल भोजन या आहार जादुई रूप से सूजन को मिटा सकता है। यह सब एक स्थायी है जीवन शैली।
मिथक 1: द विरोधी धारयन आहार सब कुछ ठीक कर देगा
हर कुछ वर्षों में, एक नया आहार दृश्य पर आता है, जो आपके सभी स्वास्थ्य संकटों को हल करने का वादा करता है। केटो? वहाँ गया। पेलियो? इसे किया। अब, यह सब सूजन के बारे में है। लोग आश्वस्त हैं कि उनके शरीर को गुप्त रूप से सूजन किया जाता है, और केवल केल स्मूदी उन्हें बचा सकते हैं। लेकिन रूजुटा का तर्क है कि अन्यथा: “कोई भी आहार सब कुछ ठीक नहीं कर सकता है।” आहार के रुझानों का पीछा करने के बजाय, वह घर-पकाया, पौष्टिक भोजन से चिपके रहने का सुझाव देती है जो आपके शरीर को वास्तव में पहचानता है।
मिथक 2: सुपरफूड्स खाना = कोई और सूजन नहीं
क्षमा करें, लेकिन चिया के बीज और हल्दी चाय में खुद को डूबने से आपको सुपरहीरो शक्तियां नहीं मिलेंगी। जबकि कुछ खाद्य पदार्थों में विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं, वे एक जादुई ढाल नहीं हैं। रुजुटा ने जोर देकर कहा कि वास्तविक स्वास्थ्य मनमौजी खाने से आता है – बिना किसी विकर्षण के आपके भोजन का आनंद लें (हाँ, इसका मतलब है कि आपका फोन नीचे रखना है)। धीरे-धीरे भोजन करना, स्वाद का स्वाद लेना, और अपने शरीर को सुनना, जुनूनी रूप से googling ‘सर्वश्रेष्ठ विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थों’ की तुलना में अधिक प्रभावी है।
मिथक 3: और व्यायाम = कम सूजन
अगर आपको लगता है कि एक दिन में 100 burpees करना सूजन को दूर कर देगा, तो फिर से सोचें। रूजुटा ने चेतावनी दी, “अति-व्यायाम करने से थकान होती है, फिटनेस नहीं।” इसके बजाय, वह योग, चलना, या तैराकी जैसे कोमल, सुसंगत आंदोलन की सिफारिश करती है। लक्ष्य? अच्छा लग रहा है, बाहर जलाया नहीं।
मिथक 4: नींद ओवररेटेड है
देर रात नेटफ्लिक्स बिंग मज़ेदार हो सकता है, लेकिन वे आपके शरीर को कोई एहसान नहीं कर रहे हैं। नींद सिर्फ सुंदरता के लिए नहीं है – यह वसूली के लिए आवश्यक है। रूजुटा आराम को प्राथमिकता देने पर जोर देता है, विशेष रूप से हम उम्र के रूप में। एक ठोस 7-9 घंटे की गुणवत्ता की नींद आपके शरीर के लिए किसी भी ट्रेंडी आहार की तुलना में अधिक कर सकती है।
Fads को खोदें, अपनी आंत पर भरोसा करें
दिन के अंत में, एंटी-सूजन आहार “चमत्कार” समाधानों की एक लंबी लाइन में सिर्फ एक और प्रवृत्ति है। रुजुटा की सलाह? प्रचार को छोड़ दें, संतुलन को गले लगाएं, और अपने शरीर को सुनें। घर-पके हुए भोजन की एक प्लेट, एक अच्छी रात की नींद, और नियमित आंदोलन हमेशा एक क्षणभंगुर आहार की प्रवृत्ति को ट्रम्प करेगी। तो डिटॉक्स चाय नीचे रखो, और एक उचित भोजन का आनंद लें!
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