क्या धूम्रपान से पीठ दर्द होता है? विशेषज्ञ बताते हैं इसका कारण

दुनिया भर में लाखों लोग पीठ दर्द से पीड़ित हैं, जो उम्र, खराब मुद्रा, निष्क्रियता और चोटों सहित विभिन्न कारणों से हो सकता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि धूम्रपान पीठ दर्द का एक प्रमुख कारण है? जी हाँ, आपने सही पढ़ा! हृदय और फेफड़ों के स्वास्थ्य पर प्रभाव डालने के अलावा, धूम्रपान आपकी पीठ पर भी नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

धूम्रपान से रीढ़ की हड्डी पर क्या प्रभाव पड़ता है?

नसों, मांसपेशियों, डिस्क और कशेरुकाओं से बनी रीढ़ एक जटिल संरचना है जो शरीर की गति को सहारा देती है और मदद करती है। डॉ. आमोद मनोचा, निदेशक- इंटरनेशनल पेन सेंटर, नई दिल्ली बताते हैं कि धूम्रपान रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है:

1. रीढ़ की हड्डी में रक्त की आपूर्ति में कमी

धूम्रपान से रक्त वाहिकाएँ संकरी हो जाती हैं, जिससे रीढ़ की हड्डी और शरीर के अन्य भागों में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है। रीढ़ की हड्डी की डिस्क, जो कशेरुकाओं के बीच कुशन का काम करती हैं, को स्वस्थ रहने के लिए, रक्त को पोषक तत्वों और ऑक्सीजन का निरंतर प्रवाह प्रदान करना चाहिए। यह पोषण रक्त की आपूर्ति में कमी के कारण बाधित होता है, जिससे डिस्क भंगुर, कमज़ोर और क्षय के प्रति अधिक प्रवण हो जाती है। हर्नियेटेड डिस्क, पीठ दर्द का एक सामान्य कारण है, जो समय के साथ डिस्क के क्षरण के परिणामस्वरूप होने वाले विकारों में से एक है।

2. हड्डियों का ठीक से न ठीक होना

सिगरेट का निकोटीन शरीर की प्राकृतिक उपचार प्रक्रिया में बाधा डालता है। अगर किसी धूम्रपान करने वाले को पीठ में चोट लगी हो या रीढ़ की सर्जरी की ज़रूरत हो, तो उसकी उपचार प्रक्रिया बहुत धीमी हो सकती है। धूम्रपान करने वालों को रीढ़ की सर्जरी के बाद संक्रमण, असफल फ्यूजन और पुराने दर्द जैसी समस्याओं का सामना करने की अधिक संभावना होती है। धूम्रपान हड्डियों को भी कमज़ोर करता है, जिससे फ्रैक्चर का जोखिम बढ़ जाता है, विशेष रूप से रीढ़ की हड्डी के संपीड़न फ्रैक्चर।

3. डिस्क का क्षरण बढ़ना

धूम्रपान से रीढ़ की हड्डी की डिस्क में स्वाभाविक रूप से होने वाली उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में तेज़ी आती है। सिगरेट के धुएं में मौजूद हानिकारक पदार्थों के कारण डिस्क का जल्दी खराब होना डिस्क डिजनरेशन का कारण बनता है। अध्ययनों के अनुसार, धूम्रपान करने वालों में डिजनरेटिव डिस्क रोग विकसित होने का जोखिम अधिक होता है, एक ऐसा विकार जिसमें डिस्क खराब हो जाती है और इसके परिणामस्वरूप लगातार पीठ में तकलीफ, अकड़न और सीमित गति होती है।

4. पीठ दर्द और खांसी

लंबे समय से धूम्रपान करने वालों को अक्सर पुरानी खांसी का अनुभव होता है, जो पीठ की मांसपेशियों को और अधिक तनाव देता है। बार-बार खांसी के दौरे रीढ़ की हड्डी की डिस्क पर अधिक दबाव डालकर और पीठ में ऐंठन पैदा करके पीठ की तकलीफ को बढ़ा सकते हैं। यह खांसी मांसपेशियों के कमजोर होने और खराब मुद्रा जैसी धूम्रपान से संबंधित अन्य समस्याओं के साथ मिलकर स्थिति को और खराब कर देती है।

5. अधिक सूजन

धूम्रपान से रीढ़ की हड्डी और शरीर के अन्य भागों में सूजन हो जाती है। सूजन से पहले से मौजूद पीठ दर्द और भी बदतर हो सकता है और रीढ़ की हड्डी में गठिया जैसी गंभीर बीमारियाँ हो सकती हैं। धूम्रपान करने वालों के शरीर की सूजन के खिलाफ़ जन्मजात सुरक्षा कमज़ोर हो जाती है, जिससे पीठ दर्द या चोट के बाद उपचार प्रक्रिया धीमी हो जाती है।

दर्द पर धूम्रपान का मनोवैज्ञानिक प्रभाव

डॉ. आमोद मनोचा बताते हैं कि धूम्रपान से शरीर को होने वाले नुकसान के अलावा, शोध धूम्रपान और दर्द की अनुभूति के बीच संभावित मनोवैज्ञानिक संबंध की ओर इशारा करते हैं। धूम्रपान करने वालों में गैर-धूम्रपान करने वालों की तुलना में असुविधा की अधिक डिग्री होती है और उन्हें क्रोनिक दर्द, विशेष रूप से पीठ दर्द होने की अधिक संभावना होती है। यह मस्तिष्क के दर्द रिसेप्टर्स पर निकोटीन के प्रभाव का परिणाम हो सकता है, जो धूम्रपान करने वालों की दर्द के प्रति संवेदनशीलता को बढ़ाता है। धूम्रपान करने वाले निराशा और चिंता के प्रति भी अधिक संवेदनशील हो सकते हैं, ये दो स्थितियाँ पीठ दर्द सहित दर्द को और भी बदतर बना सकती हैं।

ऑस्टियोपोरोसिस और धूम्रपान

डॉ. आमोद बताते हैं कि धूम्रपान करने वालों में ऑस्टियोपोरोसिस होने की संभावना अधिक होती है, जो एक ऐसा विकार है जिसमें हड्डियाँ कमज़ोर और भंगुर हो जाती हैं। इस विकार से फ्रैक्चर की संभावना बढ़ जाती है, खासकर रीढ़ की हड्डी में, जिससे पीठ में बहुत ज़्यादा और अक्सर लगातार दर्द हो सकता है। धूम्रपान करने से शरीर की कैल्शियम को अवशोषित करने की क्षमता कम हो जाती है, जिससे रीढ़ की संरचनात्मक अखंडता कमज़ोर हो जाती है और हड्डियों का नुकसान होता है।

क्या धूम्रपान छोड़ने से पीठ दर्द का खतरा कम हो सकता है?

डॉ. आमोद बताते हैं कि पीठ दर्द को कम करने और रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए सबसे अच्छी रणनीतियों में से एक धूम्रपान छोड़ना है। इसमें शामिल हैं:

– बेहतर रक्त प्रवाह: जब कोई धूम्रपान करने वाला व्यक्ति धूम्रपान करना बंद कर देता है, तो उसका रक्त प्रवाह बेहतर हो जाता है, जिससे पोषक तत्वों और ऑक्सीजन को उसकी रीढ़ की हड्डी की डिस्क तक पहुँचना आसान हो जाता है। यह डिस्क की गिरावट को कम करने या रोकने में सहायता कर सकता है।

– बेहतर उपचार: वर्तमान धूम्रपान करने वालों की तुलना में, पूर्व धूम्रपान करने वाले घावों और प्रक्रियाओं से अधिक तेज़ी से ठीक हो जाते हैं। हड्डियों का स्वास्थ्य धीरे-धीरे बेहतर हो सकता है, जिससे फ्रैक्चर और लंबे समय तक पीठ दर्द की संभावना कम हो जाती है।

– सूजन में कमी: धूम्रपान छोड़ने से शरीर की सूजन संबंधी प्रतिक्रिया कम हो जाती है, जिससे पीठ और अन्य दर्द में आराम मिलता है।

– दर्द प्रबंधन में सुधार: धूम्रपान छोड़ने वाले व्यक्ति अक्सर कम पुराने दर्द महसूस करते हैं। उनके रक्त में निकोटीन का स्तर कम होने के कारण उन्हें दर्द की संवेदनशीलता में वृद्धि का अनुभव होने की संभावना कम होती है।

धूम्रपान करने वालों की रोकथाम और उपचार

डॉ. आमोद बताते हैं कि धूम्रपान छोड़ने के साथ-साथ बेहतर जीवनशैली अपनाने से पीठ दर्द से पीड़ित धूम्रपान करने वालों को अपनी परेशानी को काफी हद तक कम करने में मदद मिल सकती है। यहाँ कुछ उपाय बताए गए हैं:

– धूम्रपान बंद करें: अगर आपको धूम्रपान छोड़ने में मदद की ज़रूरत है, तो किसी स्वास्थ्य विशेषज्ञ से बात करें। परामर्श, दवा और निकोटीन प्रतिस्थापन चिकित्सा सभी का उपयोग वापसी के लक्षणों को दूर करने के लिए किया जा सकता है।

– नियमित व्यायाम करें: कोर की मांसपेशियों को मजबूत करके पीठ दर्द को कम किया जा सकता है और रीढ़ की हड्डी को सहारा दिया जा सकता है। योग, तैराकी और पैदल चलने जैसे हल्के व्यायाम से बेहतर मुद्रा और दर्द से राहत पाई जा सकती है।

– मुद्रा सुधारें: लंबे समय तक बैठे रहने या झुककर बैठने से पीठ दर्द बढ़ सकता है। रीढ़ की हड्डी पर तनाव कम करने के लिए, खड़े होने या बैठने के दौरान सही मुद्रा बनाए रखने पर ध्यान दें।

– स्वस्थ आहार लें: फल, सब्ज़ियाँ और ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे सूजनरोधी खाद्य पदार्थ शरीर में सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर आहार हड्डियों के स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है।

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